芒種，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)75°時(shí)交芒種節(jié)氣。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”?！对铝钇呤罴狻?:“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”此時(shí)中國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。

2021年芒種時(shí)間: 6月5日。

在經(jīng)過芒種節(jié)氣之后，往往會(huì)被熱浪頻繁的席卷，所以芒種前后更是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，謹(jǐn)防病從口入，尤其高溫環(huán)境會(huì)滋生諸多細(xì)菌，因此要注意飲食的衛(wèi)生，那么芒種飲食要注意哪些呢？
 1、少吃脂肪
 在芒種節(jié)氣過后，要盡量的減少脂肪的攝入量。對于中老年人而言，如果在夏季時(shí)肉類脂肪攝入過多，可能會(huì)使心腦血管疾病更加嚴(yán)重，此外還會(huì)營養(yǎng)過剩，進(jìn)而造成新陳代謝的紊亂，打破身體的動(dòng)態(tài)平衡。

2、多吃蔬菜和水果

對于有高血脂和高膽固醇的人，要注意心腦血管的健康，盡量多吃一些芹菜、胡蘿卜等綠色蔬菜，也可以酌情提高水果的攝入量，但是對于涼性水果要注意一次性的攝入不可過多，如果腸胃疼痛或者有經(jīng)常腹瀉的情況，則建議將水果加熱之后再使用，這樣可以避免腸胃感冒或者熱傷風(fēng)。

3、少喝冷飲
  很多人在芒種過后，因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，?huì)時(shí)常飲用大量的冷飲，冷飲當(dāng)中有很多糖分，熱量也較高，從而會(huì)化熱生火。而且糖類攝入過多的情況下也會(huì)影響脾胃的消化能力，一些人在芒種前后吃大量甜食后，會(huì)感覺明顯的食欲減退和消化不良。因此，冷飲可以適當(dāng)飲用，但一定要注意量的控制。

4、適量喝茶
  在芒種前后一定要注意飲食的多樣性，關(guān)注腸胃的健康，可以適當(dāng)?shù)娘嫴?，但是夏季炎熱天氣時(shí)不能夠空腹飲用，這樣會(huì)減少人體的陽氣，進(jìn)而影響腎臟的健康，很容易出現(xiàn)腹瀉或腸道感冒。

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